湘南・藤沢市の辻堂駅から徒歩3分！食事管理×パーソナルトレーニングジム SF GYM。駐車場あり。体験無料。
無料体験トレーニングの流れ
１．目標を明確にするカウンセリング
ご要望や、日頃の生活習慣などについてお聞かせください。状況をより正確に把握することで明確な目標設定ができます。
お客さまによっては、なりたいイメージはあるんだけれどどのくらい体重や体脂肪率を減らせばわからない、という漠然とした目標をお持ちの方もいらっしゃいます。
そのような方でもどのくらいの期間でどのように行動していけばどれだけ痩せることができるか、などを過去のお客さまの実例もみていただきながら専門的なアドバイスも交えて目標をより明確にしていきますのでご安心ください。
２．お洒落な空間で安心して体組成測定
湘南らしい、落ち着いた雰囲気で体組成計を使い、体重や体脂肪率の他、左右の筋肉量バランス、内臓脂肪レベルなども測定します。
今の身体の状態を数値で見た上で、どのくらい痩せるのが適正か、どこを重点的に鍛えればいいのかをアドバイスさせていただきます。
３．身体の歪み、硬さチェック
カラダのバランスをチェックし、特有のクセを分析します。
ちなみにこのお客様は食事制限をしてもなかなか体重が減らず、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすいとお悩みでした。
バランスチェックをすると太もも裏の筋肉が固く、下半身の可動域が狭くなっている、というのがわかりました。それが脂肪がつきやすい原因の一つとして考えられます。
４．背骨、骨盤の調整
トレーニングの効果を上げていくのと同時に日ごろの私生活でも勝手に痩せていくような姿勢にしていきます。身体を支えている骨格がずれてしまうと、脚がパンパンな状態になり筋トレでかえって太くなってしまいます。そのために無理に筋トレだけを行わず、姿勢のずれを修正に正しい位置に戻していきます。腰の痛みや肩こりで盛り上がってしまう首肩もずれが原因で起こってしまいます。
５．部分引き締め、代謝アップトレーニング
バーベル、ダンベルや、チューブなどを使いお客様の気になる部位を重点的に動かします。
多くの方が気になる二の腕、お尻、お腹周りは普段はあまり動かさないために脂肪がつきやすくなっています。
そこを筋トレで継続的に刺激することで引き締まり、理想のボディラインに近づいていきます。※写真は背中の引き締めトレーニングです
６．食事改善アドバイス
目標に対して現在の食事をどのように改善していけば良いかアドバイスいたします。
特に痩せられない、すぐにリバウンドしてしまう方で脂肪をうまく燃焼させられない方もいらっしゃいます。姿勢の歪みが原因の場合もありますが、体脂肪を使う為の働きが栄養失調により痩せなくなっている可能性もあります。太ってしまって痩せたいのに栄養失調？と疑問に思う方もいますが、カロリーは取りすげているけど脂肪をエネルギーに変えるために使われる栄養が足りていないケースの方が多くいらっしゃいます。その為しっかり食べたもの後効率よく身体に吸収され、脂肪を燃焼させるように腸内環境を改善し足りない栄養をしっかり取っていただきます。
７．効率的に目標達成していただくためのフィードバック、明確な目標設定
体験を受けていただいた際に分析した身体の動きのクセを踏まえて、ダイエットをより効率的に行うための自宅筋トレやストレッチの方法をお伝えします。
さらに過去のお客さまの事例もご説明しながら、目標を達成するために何をどのくらい行えばいいのか最適なロードマップもご提案させていただきます。スタンダードコースのご案内もさせていただき、初回体験はここで終了となります。
※強引な売り込みはしておりませんのでご安心ください。
