top of page
湘南・藤沢市の辻堂駅から徒歩3分！食事管理×パーソナルトレーニングジム SF GYM。駐車場あり。体験無料。
過去にダイエットを失敗し て、今度こそ成功させたい方専門のパーソナルジム
骨格姿勢を整え食べても平気な身体に！痩せずらい原因を取り除き、ダイエットを今度こそ成功させるために親身にトレーナーがサポートいたします。
どのパーソナルジムよりお客様との信頼関係を大切にしているのがエスエフジムです。
こんな悩みありませんか？
●何度もダイエット失敗して自分に自信がない
●食事制限をしているのに便秘ぎみでなかなか体重が落ちない
●いろいろやってみたけど思うような効果がなかった
●失敗が怖くて行動できない
●がつがつ筋トレだけはしたくない
●脚が太くて細身のパンツが履けない
●身体が固くて痛みがあり運動がつらい
●他のジムで痩せられず、どうすればいいか分からない
こんな悩みの方のエスエフジムです。
【過去にダイエットを失敗し、自分に自信が持てないお悩み】を解決するSFGYM辻堂店の６つのこだわり
①骨格調整で、効果的に見た目を変化
骨や関節は身体を支える役割をしています。骨格が整っていないと、骨で身体が支えられず筋肉で身体を支えようと太く固くなってしまいます。
エスエフジムでは毎回身体の姿勢骨格を評価し、関節を動きやすくする為の調整を行います。骨の位置を正しい位置に戻すことで、筋肉が働かなくても身体を支えられるようにアプローチしていきます。
②あらゆる方向からアプローチして
ダイエットを成功へ導く
決められたトレーニングフォームを行っていただくような一般的な方法ではなく、身体のチェックを行いプログラム内で一番必要なトレーニングを行います。
調整後、身体が動きやすく正しい姿勢を維持しているときに適切なトレーニングを行っていきます。初めの身体のチェック後背中が固く背骨の位置がずれている場合、背骨と肋骨の調整を中心に行い、それに合わせた上半身を使ったトレーニングで効率よく引き締めていきます。
③楽しみながらトレーニングを行い、ダイエットを失敗させないこだわり
エスエフジムでは毎回楽しみで早くトレーニングがしたいと感じていただく為に、食事も好きな食べ物を取り入れながら行ってまいります。
何気ない日常の会話も大切しており、時にはトレーニングフォームを見ながらお客様と一緒にトレーニングをしてお一人ではなく一緒に楽しんでいただけるように取り組んでおります。
④お客様を第一に考えた、親身なカウセリングへのこだわり
通常のパーソナルジムでは回転率をどうしても意識するあまり、トレーナーの主観が強く本当にあなたの為のトレーニングプランなのかわからない場合があります。
そして徐々にトレーナーとお客様との目指す方向がずれていき、『本当に言いたいことを言えなかった』お客様もいらっしゃいました。
何度もお話を聞き目標を立てさせて頂き、理解し間違いなく導いていきます。
⑤過去のダイエットの失敗を繰り返さない為の栄養指導のこだわり
体脂肪に必要なビタミンが足りないのか、燃やすために炭水化物が足りていないのか健康診断を受けられた方はカウンセリング時に一緒に確認しアドバイスしております。
健康診断を受けてない方もお話を聞き、予測してまいります。
例えば寝つきが悪い、喫煙をされている、甘いものが急に食べたくなる。そういった症状で確認をし適切な食材を利用した料理や、おすすめのお店をご紹介しております。
お一人で悩まず、お答えができるようにしていますので安心してご相談いただけます。ここまでサポートできるのはエスエフジムだけです。
⑥食べても太りにくい、崩れないボディラインを作る為の腸内環境へのこだわり
胃腸に負担をかけずにきちんと吸収できる、そんな腸内環境を整えられるような食事指導になっております。
食べられたものがきちんと吸収され、健康的に痩せていく為にエスエフジムでは胃腸の負担が少なく必要な栄養素を取っていただくために、フルーツや炭水化物中心に変えていただき、腸内を綺麗な状態をキープして、たまにスイーツやピザなど好きな食事を食べられても影響が出にくい身体になれるようにアドバイスしております。
お客様のお声
５０代女性 影山様
あっという間に5年！大変長くお世話になっております。車生活で体力が衰え、坂道や階段を上がれないほどになってしまったので残りの人生に不安を覚えました。主に体力UPを目的に、ついでにダイエットできたら…という思いでトレーニングを始めました。私の体質に合った食材を探っての適切な食事アドバイス、また厳しくも絶妙にやる気を引き出して下さりながらの運動指導のおかげで、あっという間に目標を達成できました。今ではスタイル抜群！元気です！！笑笑
年齢に伴い様々な身体の悩みも出てきますが、一つ一つ丁寧に寄り添って、一緒に改善しようと勉強してくださる熱心な方です。お陰様で心も元気にして頂いております！出逢いに感謝です！！いつもありがとうございます。
無料体験トレーニングの流れ
無料体験で満足いただける内容になります。私たちにお任せください！間違った努力をして時間とお金を無駄にしないよう、無料体験から実感していただきます。
１．失敗続きで自分に自信がないあなたのお悩み
姿勢が悪く、浮き輪お腹、引き下がったお尻、鏡を見るたび自信を無くしがっかりしてしまう。SFGYMでは他のジムから来店される方も多くいらっしゃいます。
2．初回体験➡ご来店
LINEにてご希望のお日にちを3日程お送り頂き、初回の日時を決めさせていただきます。
当日必要や道順な ど返信にてお送りいたします。
３．目標を明確にし悩みを解決に導くカウセリング
初めてご来店のお客様には、じっくり丁寧にカウンセリングをさせて頂いております。目標設定にどれぐらい痩せれば叶うのか、行なっている期間は何をどう行動すればいいか実例も混ぜて説明していきます。トレーニングをする目的や目標、カラダのお悩み、現在の体調などをお聞かせください。
４．お着替え
当ジムではお着替え、お水もご用意してありますので手ぶらで大丈夫です。サイズもS,M,L,XLまでございますのでサイズの心配もありません。
ゆっくりお着替えしていただけます
５．体組成チェック、呼吸、姿勢の評価と動作チェック
骨盤や背骨の位置、肋骨の動きなど細かくカラダの状態をチェックし、あなたのお悩みの根本原因を説明させて頂きます。このチェックは初回だけでなく毎回のトレーニング時に行います。繰り返し行うことで根本改善に導けるからです。あなたの今一番行う必要があるトレーニングをお伝えしていきます。
６．姿勢骨格調整、トレーニング
私生活の環境から固まってしまっている筋肉や動きの悪くなっている筋肉へマッサージを行い筋肉のコンディションを高めてからトレーニングを行っていきます。
動いてほしい関節が動かないと余計痩せにくくかえって怪我など不調につながります。
ダイエットに成功されたお客様のBEFORE AFTER
結果には個人差があります
.png)
.jpg)
.png)
藤沢市のパーソナルジムの料金相場
藤沢市のパーソナルジムの料金相場
藤沢市には多数のパーソナルジムがあります。
では、それらのジムはどのくらいの料金を支払うことで利用できるのでしょうか？
プラン・内容によって料金は異なりますが、もっともオーソドックスなプランである「2ヶ月・16回コース」の場合は、230,000円ほどで利用できる所が多いです。
1回あたり12,000～15,000円が、藤沢市にあるパーソナルジムの相場といえるでしょう。
あくまで相場は目安にすぎません。
実際の料金は、サービスの内容によって変わってきますので、ご自身のニーズと用意できる予算に合わせて利用先を選ぶとよいでしょう。
安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点
パーソナルジムを選ぶ際は、安さだけを追い求めるのは避けたほうがよいです。価格の安さはジム選びの上で大きな魅力ですが、肝心のサービス面で不満を抱いては本末転倒でしょう。
価格が安いのには、理由があります。
-
安い時給で雇った質の悪いトレーナーに仕事を任せている
-
返金保証がないサービスを提供している など
これらのマイナス面があるからこそ、低価格を実現しているパーソナルジムもあります。
もちろん、安いからといって必ずしもサービスの質が悪いとは限りません。
大切なことは、「サービスの価格と質の釣り合いが取れているか」です。
価格と質の両方を確認して、ご自身が納得できるパーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムが向いている人
運動・ダイエットのノウハウがない方
ダイエットに限らず、なにかのノウハウを得たいときにはプロの真似をしたり教えられたとおりにやってみたりするのが1番手っ取り早い方法です。
例えば、パーソナルジムで食事管理の方法についてアドバイスを受けているうちに自分でも食事管理ができるようになり、健康的な食事習慣を自分でコントロールできます。
初心者の方が知識・方法・成功体験を得て、自分で自分の身体をコントロールできるようになるために、プロと一緒にダイエットをスタートアップするのがおすすめです。
ダイエットに時間をかけたくない方
パーソナルジムを利用すると寄り道せず効率的なダイエットができるようになります。
パーソナルジムでは初めに理想のボディラインや体重についてヒアリングし、効率的なトレーニングと食事管理を提案します。
そのため理想の身体に近づくための過程に無駄がありません。
ついつい誘惑に負けてしまいがちな方
プロのトレーナーによるトレーニング管理・食事管理で、ダイエットを“習慣化”できるのがパーソナルジムの魅力です。
ダイエット中には様々な誘惑があります。「おいしいものを食べたい」「ついついトレーニングをさぼってしまう」など、自己管理に慣れないうちは目標設定や達成度の管理をプロに依頼するとダイエットの効率アップにつながります。
トレーニング・食事管理・メンタルのサポート・フォローができるパーソナルジム
パーソナルジムの質を判断する基準は「ボディメイクを幅広い角度からサポート・フォローできるか」です。SF GYMは特に鍛えるだけでない食事管理・メンタルのサポート・フォローにも注目してみることをおすすめします。
筋肉を効率的につけるには、鍛えるだけでなく筋肉のもととなる栄養をしっかり摂ることも重要です。また、ボディメイクへのモチベーションが続かなければ、継続してジムに通う意欲もわきません。
もし、価格の安さを理由に検討中のジムがあるならトレーニングメニューの内容に加えて、食事管理・メンタル面のフォローの有無も確認してみましょう。
湘南・藤沢市のパーソナルジムSF GYMは質の高いトレーニングメニューとあわせて、食事管理をしっかり行います。さらに、完全個室のボディメイクに没頭できる環境でジムにお越しいただくごとに現状・目標確認を行うのでモチベーションが続きやすいです。
男性女性問わずお越しいただきやすい駐車場完備のパーソナルジムで、まずは無料体験から始めてみてください。
パーソナルジムの選び方
パーソナルジムの特徴
個室指導が多い
パーソナルジムは、個室でトレーナーとマンツーマン指導を行う所が多いです。
混雑した場所でトレーニングしなくてよいので、快適に利用できます。
また、個別指導であれば、他の利用者の目を気にする必要はありません。黙々と身体を鍛えられます。
食事指導が受けられる
パーソナルジムでは、身体を鍛えるだけでなく、食事の管理方法についても指導します。
ボディメイクやダイエットを成功させるためには、運動に加えて食事もコントロールすることが大切です。
トレーナーが専門的な知識をもとに、運動と食事のバランスを考えて指導するため無理なく取り組むことができます。
専門知識を持っ たトレーナーがいる
怪我なく効率よく身体を鍛えるためには、トレーニングの知識が必要です。
パーソナルジムであれば、専門知識を持つトレーナーがいるため、ご自身のニーズに合ったトレーニングプランを提案してもらえます。
運動の経験や年齢なども踏まえて、対応してもらえるのでどなたでも無理なく取り組めます。
パーソナルジムを選ぶポイント
続けて通えるジムを探す
健康的に身体を鍛えるためには、複数回トレーニングを実施することになります。
継続してパーソナルジムに通うことになるので、通いやすい所を選びましょう。
利用しやすい料金なのか、アクセスはどうなのかなど、ご自身が通いやすい条件をピックアップし、それに基づいてジムを探すとよいです。
店舗の清潔さとトレーナーの質を確認する
トレーニングをする際、あまりにも店舗が散らかっていたり、汚れていたりすると、気になってしまうものです。
店舗が清潔かどうか確認してみるとよいでしょう。
ホームページに店舗の写真が掲載されていることもありますが、できれば実際に足を運んで確認するのがおすすめです。
店舗を見学した際は、トレーナーの人柄を確認しておくのもポイントです。
トレーナーとの相性、話しやすさなど、これからある程度の期間、一緒にトレーニングを頑張る相手として接しやすいか確認しておくと安心です。
提供しているプランを見ておく
パーソナルジムといっても、各ジムで提供しているプランには違いがあるものです。
ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスの向上など、それぞれの目的に合ったプランを選ばないと、「こんなはずじゃなかった」と後悔する可能性があります。
ご自身の目的に応じたプランを提供しているパーソナルジムを選びましょう。
パーソナルジムを利用するまでの流れ
1.カウンセリング
パーソナルジムは、カウンセリングを設けている所が多いです。
ジムに通う目的、スポーツの経験、生活習慣、日頃の食事内容、睡眠時間など、カウンセリングでは様々なことを質問されます。
それらを確認することで、トレーナーはその人に合ったプランを提案できます。
カウンセリングの際は、ご自身が疑問に思うことを質問するチャンスです。
気になったことがありましたら、気軽に質問してみましょう。
2.プランの選択
カウンセリングによって情報を得たトレーナーによって、プランを提案されます。
プランの内容や金額などを確認して、利用するかどうかを検討しましょう。
その場で決めても良いですし、いったんご自宅に帰ってからゆっくり検討することも可能です。
3.トレーニング
プランを検討した上で、通うことを決めたらいよいよ入会し、トレーニングの開始です。
トレーナーの指示に従って身体を鍛えつつ、食事の内容も場合によっては見直します。
トレーニングがきついと感じる場合は、トレーナーに相談しましょう。
トレーナーがトレーニングの内容を調整します。
パーソナルジムの食事管理指導とは？
パーソナルジムの食事指導の内容
高タンパク質の食事
多くのパーソナルジムが、高タンパク質の食事を行うように指導しています。
筋肉の素といえるタンパク質は、肉体の健康を維持するためには必須です。
特にトレーニングをしている期間は、多くのタンパク質を必要となるため、普段の食事で補えるように指導します。
3つの食事スタイル
パーソナルジムで行っている食事スタイルは、主に3つあります。
-
糖質制限：脂肪がつく原因となりうる糖質を過剰に摂取しないように制限する。
-
脂質制限：脂質を制限することで、摂取カロリーを下げつつ消費カロリーを増やす。
-
3大栄養素の摂取：タンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよく摂取しつつトレーニングに励む。
これらの食事スタイルは、どれが優れているというものではなく、メリットとデメリットがそれぞれあります。
トレーナーから食事の管理方法を提案されたら、内容をしっかりと確認のうえ、取り組んでみてください。
パーソナルジムの食事管理のタイプ
食事の管理タイプは、パーソナルジムごとに異なります。
以下では、代表的な食事管理のタイプをご紹介いたします。
好きなタイミングで相談できる
LINEや電話、メールなどでいつでも好きなタイミングに食事指導を受けられるタイプです。
自主的に食事の管理をするクセが身につくのが、このタイプならではのよさでしょう。
疑問に思ったらすぐに連絡して、食事管理の知識を深めていけるのでご自身の成長を感じられるはずです。
トレーニングごとに指導を受ける
トレーニングのタイミングで食事管理の指導を受けるタイプです。
他のタイプに比べると、 食事指導の回数が少ないので、積極的に自ら食事管理をしないと挫折してしまう可能性があります。
自主的に行動することができる方にあった方法でしょう。
毎食指導を受ける
トレーナーや管理栄養士が、毎食の食事管理方法を指導します。
細やかな指導を受けられるため、食事に関する深い知識を得られます。
毎食報告するため、良い意味で自らにプレッシャーをかけつつ、管理ができるでしょう。
食事指導を受けるメリット
無理なくトレーニングできる
身体の健康を無視した食事管理トレーニングは、身体を痛めつけるだけです。
健康的に身体を鍛えるためには、無理のない食事管理とトレーニングが必要となります。
トレーナーは、それぞれに合った食事管理方法とトレーニング内容を指導するため、安心してトレーニングに励めます。
栄養の知識が深まる
トレーニングと栄養は深い関係があります。
筋肉を作り上げるために必要な栄養が不足していれば、どれだけトレーニングをしても思ったような結果にはなりにくいです。
パーソナルジムの食事管理は、栄養の知識を利用者に伝えつつ行われます。
栄養の知識が深まれば、パーソナルジムに通うのをやめた後も役立てることが可能です。
食事指導を受 ける際の注意点
身体を鍛えたり、ダイエットしたりする上で、食事指導を受けることは大切ですが、人によっては強いストレスを感じる場合があります。
「食事をするごとに報告するのが面倒だと思う」「糖質制限が辛すぎる」など、普段とは違う行動をすることになるため、心理的負担を感じるのはある程度仕方がないでしょう。
「ダイエットを成功させたい」「かっこいい身体になりたい」など、パーソナルジムに通う目的を思い出しながら、目的達成に向けて頑張る意識を持つことが大切です。
しかし、だからといって我慢しすぎる必要はありません。あまりにも辛いと感じた時は、トレーナーに相談しましょう。
無料体験実施中！パーソナルジムで身体を鍛えたい方は完全個室のSF GYMへ
効率よく身体を鍛えたい方は、完全個室のパーソナルジムSF GYMをご利用ください。当ジムは、あなたに合ったトレーニングプランを作成しご提案しております。効率を重視したいのであれば、やみくもにトレーニングしてはいけません。「男性・女性のどちらであるのか」「どのような生活を送っているのか」「食事管理はどのようにすべきなのか」など、様々な点を考えた上で作り上げたトレーニングプランによって鍛えることが大切です。
SF GYMの代表は、「救急救命士（国家資格）」や「EXTREME 認定トレーナー」といった資格を取得しています。専門的な知識と経験を兼ね備えたトレーナーが、健康診断などの血液データやヒアリングの内容を参考に最適なプランを考案いたします。運動経験がない方やシニアの方でも無理なく鍛えられるように、トレーニングをいたしますのでご安心ください。
トレーニングは、質を重視するだけでなく安全性にも気を配っています。トレーニングを行う前は、筋肉と骨の調整を実施し、万全な状態に仕上げます。安全と効率が両立しているのが当ジムのトレーニングです。お客様からはお喜びの声を頂戴しております。より多くの方々に喜ばれるジムとなるように、日々研鑽を積み重ねておりますのでお任せください。
SF GYMは、湘南辻堂駅北口から5分圏内、パーキング駐車場ありの場所にあります。パーソナルジムを利用する上で、通いやすさは重要な要素です。当ジムであれば、お好きなタイミングで通えます。
どのようなパーソナルジムであるのか気になる方は、まず無料体験をご利用ください。実際に体験していただくことで、ジムの雰囲気や相性などをご自身でチェックできます。
パーソナルジムがご紹介！食事管理・指導について
パーソナルジムに通う頻度と完全個室について
bottom of page