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湘南・藤沢市の辻堂駅から徒歩3分！食事管理×パーソナルトレーニングジム SF GYM。駐車場あり。体験無料。
METHOD
SFGYMメソット
呼吸を整え自然とお腹から根本的に痩せていくためのSFGYMのこだわり
誰一人として同じ身体はない。生活習慣病も同じ
医療国家資格保持者だからこその答え。
医学的根拠と経験に基いたサービスを提供いたします。
Reason
特徴
無理なく行えるトレーニング指導
お客様のニーズ、骨格や姿勢を評価し適切なアドバイスをいたします
ゴルフやサーフィンなど趣味や競技に合わせてのご指導もお任せ下さい
シニアの方でも安心してご相談ください
オーダーメイド指導
トレーニングを適切に行って頂くために
筋肉と骨の調整を行います
日頃の生活習慣で骨格、関節、腸の位置を
本来の位置に戻しトレーニングの効果を
向上させます
運動前の調整
健康診断などで血液データをお持ちの方は
カウンセリング時に実際に拝見させていただき
体の中で何が起きているか、ご自身にあった食材
栄養指導行います
服用中のお薬などありましたら、ご相談ください
血液データから
アドバイス
駅から5分圏内又はパーキング駐車スペースがありますので、電車やお車、自転車でも通っていただけます。
通いやすさ
CASE
お客様の声＆実績
before
after
野田様 －３２㎏達成
【 期 間 コース】通常６ヶ月コース
＋回数券月4回
【 体 重 】１３０kg → ９８kg
【体脂肪率】４６% → ３１%
どういう体になりたいかを一緒に考えてくれたので目標が明確になりました。食事指導においてもまず、また定期的に現状の確認、最終目標達成までの中目標を示してくれるので、モチベーションを切らさずに継続できています。
無呼吸症候群で機械も使って寝ていましたが、機械も返却し睡眠の質が上がったことで、仕事も集中できてます。
何より血液データの改善が凄かった！
大島様 －１０ｋｇ達成
【 期 間 】通常3ヶ月コース
＋回数券月４回
【 体 重 】８４kg → ７４kg
【体脂肪率】２６% → １６%
SF GYMに通い始めて自分に自信が持てるようになりました。
通う前はただトレーニングをするだけでなかなか体の変化が現れず、モチベーションが下がり継続できませんでしたが、SF GYMに通い始めてからはしっかりとしたトレーニング方法と徹底した食事管理で4ヶ月で体重▲10kg、体脂肪率▲9.1%の減量に成功することができました！
体に変化があってからは自分に自信が持てるようになり、今でも体型を維持しつつアクティブに生活できるようになりました。
before
after
ＬＩＮＥで予約
before
after
坂口様
【 期 間 コース】通常3ヶ月コース
【 体 重 】64kg → 60kg
【体脂肪率】34% → 26%
開始当初はスクワットの正しい姿勢も知らないトレーニングビギナーでした。
毎回、分かりやすく教えて下さることで、姿勢や呼吸法、どの筋肉を動かしているのかを、何となく自分でも意識できるようになってきて、楽しみながらトレーニング出来ています。
朝食を抜いていたので、生活リズムが整ってくるだけでなく、副産物として長年の悩みだった便秘も解消されてきました。
結果、筋肉量を増やしながら約4kgの体重減と8%の体脂肪減となっています。
家族や友人からは、特に顔や鎖骨辺りがスッキリしたねと言われて嬉しく思っています。
PARTNER
スタッフ紹介
本間春男
国家資格救急救命士資格所持
外見の変化はもちろん身体の中側もすべて改善します！
サーフィン、ゴルフのフィジカルトレーニング指導も
お任せください。
趣味 サーフィン
ゴルフ
読書
藤沢市のパーソナルジムの料金相場
藤沢市のパーソナルジムの料金相場
藤沢市には多数のパーソナルジムがあります。
では、それらのジムはどのくらいの料金を支払うことで利用できるのでしょうか？
プラン・内容によって料金は異なりますが、もっともオーソドックスなプランである「2ヶ月・16回コース」の場合は、230,000円ほどで利用できる所が多いです。
1回あたり12,000～15,000円が、藤沢市にあるパーソナルジムの相場といえるでしょう。
あくまで相場は目安にすぎません。
実際の料金は、サービスの内容によって変わってきますので、ご自身のニーズと用意できる予算に合わせて利用先を選ぶとよいでしょう。
安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点
パーソナルジムを選ぶ際は、安さだけを追い求めるのは避けたほうがよいです。価格の安さはジム選びの上で大きな魅力ですが、肝心のサービス面で不満を抱いては本末転倒でしょう。
価格が安いのには、理由があります。
-
安い時給で雇った質の悪いトレーナーに仕事を任せている
-
返金保証がないサービスを提供している など
これらのマイナス面があるからこそ、低価格を実現しているパーソナルジムもあります。
もちろん、安いからといって必ずしもサービスの質が悪いとは限りません。
大切なことは、「サービスの価格と質の釣り合いが取れているか」です。
価格と質の両方を確認して、ご自身が納得できるパーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムが向いている人
運動・ダイエットのノウハウがない方
ダイエットに限らず、なにかのノウハウを得たいときにはプロの真似をしたり教えられたとおりにやってみたりするのが1番手っ取り早い方法です。
例えば、パーソナルジムで食事管理の方法についてアドバイスを受けているうちに自分でも食事管理ができるようになり、健康的な食事習慣を自分でコントロールできます。
初心者の方が知識・方法・成功体験を得て、自分で自分の身体をコントロールできるようになるために、プロと一緒にダイエットをスタートアップするのがおすすめです。
ダイエットに時間をかけたくない方
パーソナルジムを利用すると寄り道せず効率的なダイエットができるようになります。
パーソナルジムでは初めに理想のボディラインや体重についてヒアリングし、効率的なトレーニングと食事管理を提案します。
そのため理想の身体に近づくための過程に無駄がありません。
ついつい誘惑に負けてしまいがちな方
プロのトレーナーによるトレーニング管理・食事管理で、ダイエットを“習慣化”できるのがパーソナルジムの魅力です。
ダイエット中には様々な誘惑があります。「おいしいものを食べたい」「ついついトレーニングをさぼってしまう」など、自己管理に慣れないうちは目標設定や達成度の管理をプロに依頼するとダイエットの効率アップにつながります。
トレーニング・食事管理・メンタルのサポート・フォローができるパーソナルジム
パーソナルジムの質を判断する基準は「ボディメイクを幅広い角度からサポート・フォローできるか」です。SF GYMは特に鍛えるだけでない食事管理・メンタルのサポート・フォローにも注目してみることをおすすめします。
筋肉を効率的につけるには、鍛えるだけでなく筋肉のもととなる栄養をしっかり摂ることも重要です。また、ボディメイクへのモチベーションが続かなければ、継続してジムに通う意欲もわきません。
もし、価格の安さを理由に検討中のジムがあるならトレーニングメニューの内容に加えて、食事管理・メンタル面のフォローの有無も確認してみましょう。
湘南・藤沢市のパーソナルジムSF GYMは質の高いトレーニングメニューとあわせて、食事管理をしっかり行います。さらに、完全個室のボディメイクに没頭できる環境でジムにお越しいただくごとに現状・目標確認を行うのでモチベーションが続きやすいです。
男性女性問わずお越しいただきやすい駐車場完備のパーソナルジムで、まずは無料体験から始めてみてください。
パーソナルジムの選び方
パーソナルジムの特徴
個室指導が多い
パーソナルジムは、個室でトレーナーとマンツーマン指導を行う所が多いです。
混雑した場所でトレーニングしなくてよいので、快適に利用できます。
また、個別指導であれば、他の利用者の目を気にする必要はありません。黙々と身体を鍛えられます。
食事指導が受けられる
パーソナルジムでは、身体を鍛えるだけでなく、食事の管理方法についても指導します。
ボディメイクやダイエットを成功させるためには、運動に加えて食事もコントロールすることが大切です。
トレーナーが専門的な知識をもとに、運動と食事のバランスを考えて指導するため無理なく取り組むことができます。
専門知識を持ったトレーナーがいる
怪我なく効率よく身体を鍛えるためには、トレーニングの知識が必要です。
パーソナルジムであれば、専門知識を持つトレーナーがいるため、ご自身のニーズに合ったトレーニングプランを提案してもらえます。
運動の経験や年齢なども踏まえて、対応してもらえるのでどなたでも無理なく取り組めます。
パーソナルジムを選ぶポイント
続けて通えるジムを探す
健康的に身体を鍛えるためには、複数回トレーニングを実施することになります。
継続してパーソナルジムに通うことになるので、通いやすい所を選びましょう。
利用しやすい料金なのか、アクセスはどうなのかなど、ご自身が通いやすい条件をピックアップし、それに基づいてジムを探すとよいです。
店舗の清潔さとトレーナーの質を確認する
トレーニングをする際、あまりにも店舗が散らかっていたり、汚れていたりすると、気になってしまうものです。
店舗が清潔かどうか確認してみるとよいでしょう。
ホームページに店舗の写真が掲載されていることもありますが、できれば実際に足を運んで確認するのがおすすめです。
店舗を見学した際は、トレーナーの人柄を確認しておくのもポイントです。
トレーナーとの相性、話しやすさなど、これからある程度の期間、一緒にトレーニングを頑張る相手として接しやすいか確認しておくと安心です。
提供しているプランを見ておく
パーソナルジムといっても、各ジムで提供しているプランには違いがあるものです。
ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスの向上など、それぞれの目的に合ったプランを選ばないと、「こんなはずじゃなかった」と後悔する可能性があります。
ご自身の目的に応じたプランを提供しているパーソナルジムを選びましょう。
パーソナルジムを利用するまでの流れ
1.カウンセリング
パーソナルジムは、カウンセリングを設けている所が多いです。
ジムに通う目的、スポーツの経験、生活習慣、日頃の食事内容、睡眠時間など、カウンセリングでは様々なことを質問されます。
それらを確認することで、トレーナーはその人に合ったプランを提案できます。
カウンセリングの際は、ご自身が疑問に思うことを質問するチャンスです。
気になったことがありましたら、気軽に質問してみましょう。
2.プランの選択
カウンセリングによって情報を得たトレーナーによって、プランを提案されます。
プランの内容や金額などを確認して、利用するかどうかを検討しましょう。
その場で決めても良いですし、いったんご自宅に帰ってからゆっくり検討することも可能です。
3.トレーニング
プランを検討した上で、通うことを決めたらいよいよ入会し、トレーニングの開始です。
トレーナーの指示に従って身体を鍛えつつ、食事の内容も場合によっては見直します。
トレーニングがきついと感じる場合は、トレーナーに相談しましょう。
トレーナーがトレーニングの内容を調整します。
パーソナルジムの食事管理指導とは？
パーソナルジムの食事指導の内容
高タンパク質の食事
多くのパーソナルジムが、高タンパク質の食事を行うように指導しています。
筋肉の素といえるタンパク質は、肉体の健康を維持するためには必須です。
特にトレーニングをしている期間は、多くのタンパク質を必要となるため、普段の食事で補えるように指導します。
3つの食事スタイル
パーソナルジムで行っている食事スタイルは、主に3つあります。
-
糖質制限：脂肪がつく原因となりうる糖質を過剰に摂取しないように制限する。
-
脂質制限：脂質を制限することで、摂取カロリーを下げつつ消費カロリーを増やす。
-
3大栄養素の摂取：タンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよく摂取しつつトレーニングに励む。
これらの食事スタイルは、どれが優れているというものではなく、メリットとデメリットがそれぞれあります。
トレーナーから食事の管理方法を提案されたら、内容をしっかりと確認のうえ、取り組んでみてください。
パーソナルジムの食事管理のタイプ
食事の管理タイプは、パーソナルジムごとに異なります。
以下では、代表的な食事管理のタイプをご紹介いたします。
好きなタイミングで相談できる
LINEや電話、メールなどでいつでも好きなタイミングに食事指導を受けられるタイプです。
自主的に食事の管理をするクセが身につくのが、このタイプならではのよさでしょう。
疑問に思ったらすぐに連絡して、食事管理の知識を深めていけるのでご自身の成長を感じられるはずです。
トレーニングごとに指導を受ける
トレーニングのタイミングで食事管理の指導を受けるタイプです。
他のタイプに比べると、食事指導の回数が少ないので、積極的に自ら食事管理をしないと挫折してしまう可能性があります。
自主的に行動することができる方にあった方法でしょう。
毎食指導を受ける
トレーナーや管理栄養士が、毎食の食事管理方法を指導します。
細やかな指導を受けられるため、食事に関する深い知識を得られます。
毎食報告するため、良い意味で自らにプレッシャーをかけつつ、管理ができるでしょう。
食事指導を受けるメリット
無理なくトレーニングできる
身体の健康を無視した食事管理トレーニングは、身体を痛めつけるだけです。
健康的に身体を鍛えるためには、無理のない食事管理とトレーニングが必要となります。
トレーナーは、それぞれに合った食事管理方法とトレーニング内容を指導するため、安心してトレーニングに励めます。
栄養の知識が深まる
トレーニングと栄養は深い関係があります。
筋肉を作り上げるために必要な栄養が不足していれば、どれだけトレーニングをしても思ったような結果にはなりにくいです。
パーソナルジムの食事管理は、栄養の知識を利用者に伝えつつ行われます。
栄養の知識が深まれば、パーソナルジムに通うのをやめた後も役立てることが可能です。
食事指導を受ける際の注意点
身体を鍛えたり、ダイエットしたりする上で、食事指導を受けることは大切ですが、人によっては強いストレスを感じる場合があります。
「食事をするごとに報告するのが面倒だと思う」「糖質制限が辛すぎる」など、普段とは違う行動をすることになるため、心理的負担を感じるのはある程度仕方がないでしょう。
「ダイエットを成功させたい」「かっこいい身体になりたい」など、パーソナルジムに通う目的を思い出しながら、目的達成に向けて頑張る意識を持つことが大切です。
しかし、だからといって我慢しすぎる必要はありません。あまりにも辛いと感じた時は、トレーナーに相談しましょう。
無料体験実施中！パーソナルジムで身体を鍛えたい方は完全個室のSF GYMへ
効率よく身体を鍛えたい方は、完全個室のパーソナルジムSF GYMをご利用ください。当ジムは、あなたに合ったトレーニングプランを作成しご提案しております。効率を重視したいのであれば、やみくもにトレーニングしてはいけません。「男性・女性のどちらであるのか」「どのような生活を送っているのか」「食事管理はどのようにすべきなのか」など、様々な点を考えた上で作り上げたトレーニングプランによって鍛えることが大切です。
SF GYMの代表は、「救急救命士（国家資格）」や「EXTREME 認定トレーナー」といった資格を取得しています。専門的な知識と経験を兼ね備えたトレーナーが、健康診断などの血液データやヒアリングの内容を参考に最適なプランを考案いたします。運動経験がない方やシニアの方でも無理なく鍛えられるように、トレーニングをいたしますのでご安心ください。
トレーニングは、質を重視するだけでなく安全性にも気を配っています。トレーニングを行う前は、筋肉と骨の調整を実施し、万全な状態に仕上げます。安全と効率が両立しているのが当ジムのトレーニングです。お客様からはお喜びの声を頂戴しております。より多くの方々に喜ばれるジムとなるように、日々研鑽を積み重ねておりますのでお任せください。
SF GYMは、湘南辻堂駅北口から5分圏内、パーキング駐車場ありの場所にあります。パーソナルジムを利用する上で、通いやすさは重要な要素です。当ジムであれば、お好きなタイミングで通えます。
どのようなパーソナルジムであるのか気になる方は、まず無料体験をご利用ください。実際に体験していただくことで、ジムの雰囲気や相性などをご自身でチェックできます。
パーソナルジムがご紹介！食事管理・指導について
パーソナルジムに通う頻度と完全個室について
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