​SFGYM

​自分好みに身体をオーダーメイドしよう

完全オーダーメイドのプライベートパーソナルジム

​湘南発祥の新しいフィットネス

SFGYM とは

SALUTARY    有益で

SAFETY        安全な​

FITNESS 健康を

あなただけに最適なものを提供するパーソナルジムです

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METHOD
​SFGYMメソット

トレーニング体験無料。藤沢市のパーソナルジムSF GYMが完全なあなただけのメソッドをご提供。
完全なあなただけの
メソッド



 

誰一人として同じ身体はない。生活習慣病も同じ
医療国家資格保持者だからこその答え。
​医学的根拠と経験に基いたサービスを提供いたします。

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Reason
​特徴

トレーニング体験無料。オーダーメイド指導で適切にアドバイスいたします。

​無理なく行えるトレーニング指導

お客様のニーズ、骨格や姿勢を評価し適切なアドバイスをいたします

​ゴルフやサーフィンなど趣味や競技に合わせてのご指導もお任せ下さい

​シニアの方でも安心してご相談ください

​オーダーメイド指導

運動前の調整を行い、パーソナルトレーニングの効果を高めます。

トレーニングを適切に行って頂くために

筋肉と骨の調整を行います

日頃の生活習慣で骨格、関節、腸の位置を

本来の位置に戻しトレーニングの効果を

向上させます

​運動前の調

パーソナルジムSF GYMは血液データから食事管理などをアドバイスいたします

健康診断などで血液データをお持ちの方は

カウンセリング時に実際に拝見させていただき

体の中で何が起きているか、ご自身にあった食材

栄養指導行います

服用中のお薬などありましたら、ご相談ください

​血液データから
アドバイス

駐車場あり。湘南・藤沢市辻堂駅から5分の通いやすいパーソナルジム。

駅から5分圏内又はパーキング駐車スペースがありますので、電車やお車、自転車でも通っていただけます。

​通いやすさ

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course
​トレーニングコース

​入会金30000

スタンダードコース

●週2回のトレーニング

●毎日の栄養、習慣指導

●​月1カウンセリング


●期間によって割引


 

​240000~

●80分週2回トレーニング

●毎日の栄養、習慣指導

​●月1の1時間カウンセリング

​●期間によって割引




 

​288000~

​月額コース

●月2回~4回のトレーニング

●週一でのアドバイス

​●月1の1時間カウンセリング




 

​24000~

​ロングコース

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CASE
​お客様の声&実績

パーソナルジムをご利用の野田様【before】
​before
パーソナルジムをご利用の野田様【after】
​after

野田様  -32㎏達成
【 期    間 コース】
通常6ヶ月コース

+回数券月4回
【 体  重 】
130kg → 98kg
【体脂肪率】
​46%  → 31%

どういう体になりたいかを一緒に考えてくれたので目標が明確になりました。食事指導においてもまず、また定期的に現状の確認、最終目標達成までの中目標を示してくれるので、モチベーションを切らさずに継続できています。
無呼吸症候群で機械も使って寝ていましたが、機械も返却し睡眠の質が上がったことで、仕事も集中できてます。
​何より血液データの改善が凄かった!

大島様 -10kg達成
【 期    間 】
通常3ヶ月コース

+回数券月4回
【 体  重 】
84kg → 74kg
【体脂肪率】​
26%  → 16%

SF GYMに通い始めて自分に自信が持てるようになりました。

通う前はただトレーニングをするだけでなかなか体の変化が現れず、モチベーションが下がり継続できませんでしたが、SF GYMに通い始めてからはしっかりとしたトレーニング方法と徹底した食事管理で4ヶ月で体重▲10kg、体脂肪率▲9.1%の減量に成功することができました!

体に変化があってからは自分に自信が持てるようになり、今でも体型を維持しつつアクティブに生活できるようになりました。
パーソナルジムをご利用の大島様【before】
​before
パーソナルジムをご利用の大島様【after】
​after
 
パーソナルジムをご利用の坂口様【before】
​before
パーソナルジムをご利用の坂口様【after】
after

坂口様
【 期    間 コース】
通常3ヶ月コース
【 体  重 】
64kg → 60kg
【体脂肪率】​
34%  → 26%

開始当初はスクワットの正しい姿勢も知らないトレーニングビギナーでした。

毎回、分かりやすく教えて下さることで、姿勢や呼吸法、どの筋肉を動かしているのかを、何となく自分でも意識できるようになってきて、楽しみながらトレーニング出来ています。


朝食を抜いていたので、生活リズムが整ってくるだけでなく、副産物として長年の悩みだった便秘も解消されてきました。

結果、筋肉量を増やしながら約4kgの体重減と8%の体脂肪減となっています。

家族や友人からは、特に顔や鎖骨辺りがスッキリしたねと言われて嬉しく思っています。

 
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PARTNER
スタッフ紹介

​本間春男

国家資格救急救命士資格所持
外見の変化はもちろん身体の中側もすべて改善します!
​サーフィン、ゴルフのフィジカルトレーニング指導も
お任せください。

趣味 サーフィン
   ゴルフ
​   読書

藤沢市のパーソナルジムの料金相場

藤沢市のパーソナルジムの料金相場

藤沢市には多数のパーソナルジムがあります。
では、それらのジムはどのくらいの料金を支払うことで利用できるのでしょうか?
プラン・内容によって料金は異なりますが、もっともオーソドックスなプランである「2ヶ月・16回コース」の場合は、230,000円ほどで利用できる所が多いです。
1回あたり12,000~15,000円が、藤沢市にあるパーソナルジムの相場といえるでしょう。

あくまで相場は目安にすぎません。
実際の料金は、サービスの内容によって変わってきますので、ご自身のニーズと用意できる予算に合わせて利用先を選ぶとよいでしょう。

安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点

パーソナルジムを選ぶ際は、安さだけを追い求めるのは避けたほうがよいです。価格の安さはジム選びの上で大きな魅力ですが、肝心のサービス面で不満を抱いては本末転倒でしょう。

価格が安いのには、理由があります。

  • 安い時給で雇った質の悪いトレーナーに仕事を任せている

  • 返金保証がないサービスを提供している など

これらのマイナス面があるからこそ、低価格を実現しているパーソナルジムもあります。
もちろん、安いからといって必ずしもサービスの質が悪いとは限りません。
大切なことは、「サービスの価格と質の釣り合いが取れているか」です。
価格と質の両方を確認して、ご自身が納得できるパーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか。

パーソナルジムの選び方

パーソナルジムの特徴

個室指導が多い

パーソナルジムは、個室でトレーナーとマンツーマン指導を行う所が多いです。
混雑した場所でトレーニングしなくてよいので、快適に利用できます。
また、個別指導であれば、他の利用者の目を気にする必要はありません。黙々と身体を鍛えられます。

食事指導が受けられる

パーソナルジムでは、身体を鍛えるだけでなく、食事の管理方法についても指導します。
ボディメイクやダイエットを成功させるためには、運動に加えて食事もコントロールすることが大切です。
トレーナーが専門的な知識をもとに、運動と食事のバランスを考えて指導するため無理なく取り組むことができます。

専門知識を持ったトレーナーがいる

怪我なく効率よく身体を鍛えるためには、トレーニングの知識が必要です。
パーソナルジムであれば、専門知識を持つトレーナーがいるため、ご自身のニーズに合ったトレーニングプランを提案してもらえます。
運動の経験や年齢なども踏まえて、対応してもらえるのでどなたでも無理なく取り組めます。

パーソナルジムを選ぶポイント

続けて通えるジムを探す

健康的に身体を鍛えるためには、複数回トレーニングを実施することになります。
継続してパーソナルジムに通うことになるので、通いやすい所を選びましょう。

利用しやすい料金なのか、アクセスはどうなのかなど、ご自身が通いやすい条件をピックアップし、それに基づいてジムを探すとよいです。

店舗の清潔さとトレーナーの質を確認する

トレーニングをする際、あまりにも店舗が散らかっていたり、汚れていたりすると、気になってしまうものです。
店舗が清潔かどうか確認してみるとよいでしょう。
ホームページに店舗の写真が掲載されていることもありますが、できれば実際に足を運んで確認するのがおすすめです。
店舗を見学した際は、トレーナーの人柄を確認しておくのもポイントです。
トレーナーとの相性、話しやすさなど、これからある程度の期間、一緒にトレーニングを頑張る相手として接しやすいか確認しておくと安心です。

提供しているプランを見ておく

パーソナルジムといっても、各ジムで提供しているプランには違いがあるものです。
ダイエット、ボディメイク、パフォーマンスの向上など、それぞれの目的に合ったプランを選ばないと、「こんなはずじゃなかった」と後悔する可能性があります。
ご自身の目的に応じたプランを提供しているパーソナルジムを選びましょう。

パーソナルジムを利用するまでの流れ

1.カウンセリング

パーソナルジムは、カウンセリングを設けている所が多いです。
ジムに通う目的、スポーツの経験、生活習慣、日頃の食事内容、睡眠時間など、カウンセリングでは様々なことを質問されます。
それらを確認することで、トレーナーはその人に合ったプランを提案できます。

カウンセリングの際は、ご自身が疑問に思うことを質問するチャンスです。
気になったことがありましたら、気軽に質問してみましょう。

2.プランの選択

カウンセリングによって情報を得たトレーナーによって、プランを提案されます。
プランの内容や金額などを確認して、利用するかどうかを検討しましょう。
その場で決めても良いですし、いったんご自宅に帰ってからゆっくり検討することも可能です。

3.トレーニング

プランを検討した上で、通うことを決めたらいよいよ入会し、トレーニングの開始です。
トレーナーの指示に従って身体を鍛えつつ、食事の内容も場合によっては見直します。
トレーニングがきついと感じる場合は、トレーナーに相談しましょう。
トレーナーがトレーニングの内容を調整します。

パーソナルジムの食事管理指導とは?

パーソナルジムの食事指導の内容

高タンパク質の食事

多くのパーソナルジムが、高タンパク質の食事を行うように指導しています。
筋肉の素といえるタンパク質は、肉体の健康を維持するためには必須です。
特にトレーニングをしている期間は、多くのタンパク質を必要となるため、普段の食事で補えるように指導します。

3つの食事スタイル

パーソナルジムで行っている食事スタイルは、主に3つあります。

  1. 糖質制限:脂肪がつく原因となりうる糖質を過剰に摂取しないように制限する。

  2. 脂質制限:脂質を制限することで、摂取カロリーを下げつつ消費カロリーを増やす。

  3. 3大栄養素の摂取:タンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよく摂取しつつトレーニングに励む。

これらの食事スタイルは、どれが優れているというものではなく、メリットとデメリットがそれぞれあります。
トレーナーから食事の管理方法を提案されたら、内容をしっかりと確認のうえ、取り組んでみてください。

パーソナルジムの食事管理のタイプ

食事の管理タイプは、パーソナルジムごとに異なります。
以下では、代表的な食事管理のタイプをご紹介いたします。

好きなタイミングで相談できる

LINEや電話、メールなどでいつでも好きなタイミングに食事指導を受けられるタイプです。
自主的に食事の管理をするクセが身につくのが、このタイプならではのよさでしょう。
疑問に思ったらすぐに連絡して、食事管理の知識を深めていけるのでご自身の成長を感じられるはずです。

トレーニングごとに指導を受ける

トレーニングのタイミングで食事管理の指導を受けるタイプです。
他のタイプに比べると、食事指導の回数が少ないので、積極的に自ら食事管理をしないと挫折してしまう可能性があります。
自主的に行動することができる方にあった方法でしょう。

毎食指導を受ける

トレーナーや管理栄養士が、毎食の食事管理方法を指導します。
細やかな指導を受けられるため、食事に関する深い知識を得られます。
毎食報告するため、良い意味で自らにプレッシャーをかけつつ、管理ができるでしょう。

食事指導を受けるメリット

無理なくトレーニングできる

身体の健康を無視した食事管理トレーニングは、身体を痛めつけるだけです。
健康的に身体を鍛えるためには、無理のない食事管理とトレーニングが必要となります。
トレーナーは、それぞれに合った食事管理方法とトレーニング内容を指導するため、安心してトレーニングに励めます。

栄養の知識が深まる

トレーニングと栄養は深い関係があります。
筋肉を作り上げるために必要な栄養が不足していれば、どれだけトレーニングをしても思ったような結果にはなりにくいです。
パーソナルジムの食事管理は、栄養の知識を利用者に伝えつつ行われます。
栄養の知識が深まれば、パーソナルジムに通うのをやめた後も役立てることが可能です。

食事指導を受ける際の注意点

身体を鍛えたり、ダイエットしたりする上で、食事指導を受けることは大切ですが、人によっては強いストレスを感じる場合があります。
「食事をするごとに報告するのが面倒だと思う」「糖質制限が辛すぎる」など、普段とは違う行動をすることになるため、心理的負担を感じるのはある程度仕方がないでしょう。

「ダイエットを成功させたい」「かっこいい身体になりたい」など、パーソナルジムに通う目的を思い出しながら、目的達成に向けて頑張る意識を持つことが大切です。
しかし、だからといって我慢しすぎる必要はありません。あまりにも辛いと感じた時は、トレーナーに相談しましょう。

無料体験実施中!完全個室のパーソナルジム SF GYM

効率よく身体を鍛えたい方は、SF GYMにご相談ください。

SF GYMは、あなただけのトレーニングプランをご提案する完全個室のパーソナルジムです。
トレーニングは、ただやみくもに行えばよいものではありません。
「男性なのか女性なのか」「日頃どのような生活をしているのか」「運動の経験は?」など、一人ひとりの特徴に合わせて、最適なトレーニングプランを実行することが大切です。

SF GYMの代表、「本間 春男」は、「救急救命士(国家資格)」や「EXTREME 認定トレーナー」といった資格を取得しているトレーナーです。
健康診断などの血液データやヒアリングの内容を参考に、あなたに合ったオーダーメイド指導ができます。
無理なく健康的にトレーニングいたしますので、運動経験がない方、シニアの方でも安心してご利用いただけます。

トレーニングそのものの質を求めることはもちろん、万全な状態でトレーニングに励んでいただくために、筋肉と骨の調整を運動前に実施しております。
筋肉・骨のことで気になる所がありましたら、お気軽にご相談ください。

安全かつ的確にトレーニングできるのが当ジムの魅力であり、お客様からは「モチベーションを切らさずに継続できています」「自分に自信が持てるようになりました」「楽しみながらトレーニング出来ています」などお喜びの声を頂戴しております。

湘南辻堂駅北口から5分圏内、パーキング駐車場ありの場所にありますので、通いやすいジムです。
無料体験を実施していますので、通いやすさ、ジムの雰囲気、トレーニングの内容など、様々な点をチェックしていただければと思います。
皆様からのご連絡を心よりお待ちしております。

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